You are currently browsing the monthly archive for maj, 2008.
Igår Kördes Nationaldagsloppets bansträckning, vilken är relativt tuff, en del riktigt tuffa backar och därimellan slingrar sig vägarna i ett böljande landskap. Vi blev tyvärr bara 3pers, hade faktiskt trott att det skulle bli några till, förstår de som tävlar att dom inte ville köra på i 3h så nära inpå. Vet att många vilar 2dar innan tävling, och kör kanske 1-1:30 dagen innan. Men det är väl en del som inte tävlar i helgen med…
Det blev iaf en bra runda riktigt varmt, skönt och solsken hela rundan! Vi kom runt på ganska precis 3h. Och då var det medräknat en del inväntande, dessutom gick det ganska lugnt från Jonsered och hem (Förutom en bit av Utby-rakan där det gick på bra mellan och i rondellerna!) Skulle gissa på att vi hade hamnat runt 2:45 med bättre flyt.
Backen i Tollered körde jag istortsett allt jag hade, och på toppen var syraskulden total! I de andra backarna gick det lite lugnare, men ändå en bit över tröskeln. Jag kände mig rätt pigg de 2 första timmarna, men bitvis sista timmen började energin ta slut. Käkade lunch vid 12, och en prottedrink och en bar till ”middag” Så det kanske inte är så konstigt.
Idag är den precis en vecka kvar till det riktiga Nationaldagsloppet. Och formen börjar faktisk infinna sig så smått. Känns ju bra eftersom man ändå la ner rätt många timmar från oktober till februari innan benet började bråka…
Till MCK Elit Kommer presenteras inom kort!
På vägen hem igår åkte jag å köpte et förråd/friggebod, som vi skall ha på tomten. 12,3m2 skall man väl kunna ställa undan massa skräp på! Idag har vi massa grejer hos Veronicas bror som vinterdäck och andra ”garage” prylar, samt ett av rummen (som ännu inte används) är halvfullt med kartonger och cyklar, även möbler vi inte vet vad vi skall göra med och så… Så på fredag levereras det på plats hemma, och i helgen är tanken att det skall byggas!
Ikväll har jag tänkt köra varvet för Nationaldagsloppet med några andra. Får se hur många och hur fort det går… Kan bli riktigt bra träning! Träffas på Kviberg kl 18, det är bara att dyka upp! 
Igår var det dax igen, tisdagsträning med MCK, vilken blir varannan vecka för mig då jag är ensam med Linnea ojämna veckor…
För första gången sedan skadan hade jag ett riktigt bra driv igenom hela intervallerna, vi körde 3×15min med 1min dragjobb, 3-4man per grupp. Jag hamnade i en 4-manna grupp där vi var ganska jämna, vilket gjorde att vi hade hög och jämn fart hela intervallerna. När dessa 3 var avklarade var det dax för 2×7min 30sek dragjobb. Vi körde i samma grupp eftersom det hade fungerat bra. Riktigt jobbigt, och riktigt kul!
Det blev en tråkig vurpa precis innan vi var framme i Lindome, ingen som skada sig något värre, bara några skrubsår. Men lite matrialskador blev det… Såsom bakväxel, bakhjul och broms/växel reglage. Och det är ju inte kul det heller, men tur i oturen att det inte blev värre!
Är nu anmäld till CK Bures linjelopp i Halmstad den 7/6 som blir nästa tävling! Varvloppet går precis där jag gjorde lumpen -97-98. Så man känner igen sig i området! Vilket är lite kul. Dagen innan blir det NDL!
…efter helgen är inte fel, kände mig inte särskillt sliten i söndagskväll faktiskt, men desto värre igår måndag på morgonen. Lagom öm i benen om man säger så… Och det känns även idag. Men det är väl kanske inte så konstigt, har ju inte kört särskillt mycket hårt ännu. Men förhoppningen är ju att en sån här helg gör att jag klarar mer nästa gång.
Idag står det tisdagsträning med MCK på schemat, lite lagtempo i planerade intervaller. Skall bli trevligt, vet dock inte hur benen kommer kännas när de får börja jobba igen…! Känns som att formen är på väg åt rätt håll iaf! Men har inga förhoppningar att göra några resultat ännu, det får komma efter sommaren isf.
Helgen tävling i Västerås blir inget för mig utan jag stannar hemma och bygger förråd och målar på huset, skall även bli något hyfsat långt cykelpass har jag tänkt oxå. Nästa tävling blir 7-8/6 i Halmstad. Med 12km tempo på söndagen, passar mig bättre än 31km…! Lördagens linje är en slinga på 3,4km man kör 1:30 +1 varv. Kom 6a där förra året med riktigt slitna ben. Dagen innan Halmstad är det Nationaldagsloppet 6/6! Som jag tror vi blir några från MCK som kör!
Som sagts tidigare om tempot, så har jag en del kvar att träna, helt klart! Men det finns endel som är bra oxå, man får ju se det hela positivt!
På tempot hade jag rätt bra fart på utvägen, men jag håller inte 30km, och tröttnade rejält på tillbakavägen i motvind och backar. Tror jag hade 21:30 på utvägen och 43,1km/h i snitt. Rätt ok för den formen jag är i! Men över 29min på tillbaka vägen och 33km/h i snitt…!
Linjet på söndagen var 112km. Jag var tveksam att gå runt alls, men på lagmötet innan kom vi fram till att min plan för dagen var att gå med runt, för att få så många tävlingsmil som möjligt i benen. Första 30min gick rätt fort och jag fick slita endel, var dock med högt upp och gick med i någon utbrytning som snabbt stannade av (Jag körde ju inte ihjäl mig för att komma loss direkt). Men efter första varvet av 4, så hade det gått loss en grupp, bl.a. 2 från CykelCity och vihade ingen med i utbrytningen som såg ut att bli den avgörande. Så jag åkte ner och pratade med lunkan, och han tyckte vi skulle gå upp och göra ett försök att hämta in dom… Sagt och gjort, istortsett hela varv 2 låg vi och körde in tid på utbrytarna, från 1:30-1:40 någonstans ner till ca 40sek som minst. Stax innan varvning var jag helt färdig och kände att jag gjort mitt för dagen. Då var avståndet 54sek, Jag tänkte svänga av vid andra varvningen eftersom det istortsett var lika jobbigt att ligga sist i klungan då gummibandseffekten var helt sjuk, och släppte klungan. Men när jag skulle åka av kom det en eftersläntare och jag tänkte att jag kunde köra ett varv lite långsammare med lite partempo i jämt tempo. Så jag körde på. Vi blev tillslut 4st i den gruppen, och hade hyfsad fart. Men när vi åkt kanske 2 mil av varvet som var runt 28km släppte jag den gruppen för benen hade ingen ork alls kvar. Helt slut igen, så jag låg i kanske 20-25km/h in mot varvning i backar och motvind, och väl framme vid varvning var det bara att åka till bussen. Det blev väl totalt ca 84km en del i riktigt bra tempo!
Ljuspunkter med helgen…
- Att köra hårt 2 dagar i rad, och det kändes rätt bra andra dagen
- Ingen kramp!
- Jag hade krafer att hjälpa laget
Då var man hemma efter dagens bravader. 30km tempo är kanske inte det bästa att börja tävlingssäsongen med… Ca tid 50:30, iofs gick det rätt långsamt för alla efter vändpunkten i motvinden. Men ca 10:00 efter vinnaren är ingen höjdare…
Det som var bra med dagen är att jag kunde köra med rätt hög puls utan att stumna, men det gick på tok för långsamt… Men det är ju bra att veta att det finns en del att träna på!
Imorgon hoppas jag på att göra bättre resultat…!!
Imorrn bär det av till tävlingspremiären i Båberg, 30km tempo, kanske inte vad jag vill börja säsongen med, men 112km linje på söndagen kanske är trevligare?! (Man måste starta på tempot för att få köra linjet) Vi får se hur formen är helt enkelt… Sitter i soffan med mina skins travel and recovery, och hoppas få så bra återhämtning som möjligt inför morgondagen.
jaja, nu är det dax att sova!
Gårdagens pass gick faktiskt lite bättre än jag trodde, med de wattal som Mattias tyckte jag skulle köra, trodde jag att jag skulle orka max 5 intervaller av totalt 20… Men jag kom lite längre än så. Intervall 7-8-9 mågonstans kändes iofs riktigt tunga och jag tänkte att jag får nog ge mig på 10, men 10 skulle jag köra. Jag räknade lite fel, och när jag var klar med min 10a, var det eg 11, och det kändes dessutom lite mer OK, så jag fortsatte… någonstans runt 13 var det rätt mycket syra i benen och små krampkänningar. Och när jag till slut skulle dra igång för nr 16 så satte krampen i på riktigt och det var totalt omöjligt att fortsätta! Men jag är ändå rätt nöjd med passet. Och hade inte kunnat köra hårdare med facit i hand. Och nästa gång kommer jag förhoppningsvis orka köra fler intervaller!
Problemet med krampen är en annan historia. Jag har en teori att det kan bero på att jag nyligen gjort rätt stora förändringar i sittställningen. Dessutom kanske det gör skillnad att jag kör 175 vevar ute, och 170 på tcn. De skall dock bytas till 175or dom med, så är det någon som vet ett bra ”kit” till bra pris så hör av dig! Om jag fattat allt rätt, så behövs en konverterare från amerikanska lager som pressas i ramen, och ger ”vanlig” engelsk gänga. Och sen ett vevparti med 52 klinga för att få rätt utväxling. Men är det någon som vet om man får vanlig 68mm bredd på vevlagret med konverteraren?! Iaf, mat och vitaminer har jag ätit riktigt bra den senaste tiden, men det kan kanske vara brist på något iaf. Får testa något tillskott…
Har lagt upp lite nya bilder på sidan ”Bilder”.
