Veckans träning

Har fungerat riktigt bra, 2 gympass och 3 löppass. Förmodligen vila imorgon söndag, men det beror på hur det känns i benen. Annars kanske ett ca 45min löppass kan fungera!?

28,9 grader i skuggan har det varit idag här hemma, helt sjukt! Löppasset imorse var rätt svettigt, drack extra innan löpningen. Men var ändå lite halvsnurrig efter passet… Det gick dock ca 30sek snabbare än förra veckan (samma slinga) med -5 slag på snittpulsen!

Dagens padda…

Måste bara säga att min VW Caddy ligger som ett strkjärn på vägen! Däcken är 235/35 19 Hankook K107 Ventos S1 evo, godkända för 300km/h, på Audi A8 fälgar. Och KW coilovers (variant 1). Motorn är löjligt svag, men väghållningen är mumma!

Träningen…

Tidig morgon, parkeringen vid Fontin motionscentral i Kungälv!

45 min löpning avklarat…

Sedan februari har jag haft problem med baksidalår till och från. Cykelträningen har blivit ganska sporadisk, vilket inte fungerar om man vill hålla på med cykel på någorlunda elitnivå… I februari var jag bättre än jag någongång varit (i februari) Och kände att denna säsongen kunde bli riktigt skoj!

Men när det inte går att träna för fullt vissa veckor pga skada och det går motigt så är det lätt att se problemen större än vad de kanske annars är, tex att köra TC på kvällarna kändes inte som ett problem tidigare, men nu känns det riktigt motigt att hoppa upp på TC efter nattning, (som just nu iofs strular mer än på länge. Då Linnea är i säng vid 19:30, men bråkar i upp till 1h innan hon slocknar, att hoppa på TCn kl 20:30 är för sent om man vill kunna somna innan 23)

Nu har jag bestämt mig för att inte cykla mer iår, utan kör löpning istället för att inte förfalla totalt… Det är lättare att köra lugnt på löpningen, när man cyklar är det lätt att det inte blir så lugna pass, tex tisdagarna då det är träning med MCK, det blir ofta 2,5-3h. Och i en fart som är ganska dödande för en cyklist utan form… Då jag kört själv har jag satsat på max 2h och i ett lugnare tempo. Skadan kommer dock tillbaka. Och jag har tänkt prova något annat.

Igår tisdag var jag hos naprapaten, och fick en behandling. Baksidalår ville han inte ”fixa” då enligt honom är en överansträngning som beror på att framsidan är betydligt starkare än baksidan. Rörligheten fick dock godkänt, och ryggen injusterad då det fanns en förskjutning i bäckenet. Rekomendationen blev att köra styrka på gym specifikt för baksidalår.

Så mitt nya program ser ut på ett ungefär såhär…

Måndag : vila
Tisdag : löpning
Onsdag : gym
Torsdag : löpning
Fredag : gym
Lördag : löpning / vila
Söndag : löpning /vila

Hur passen ser ut är inte 100 bestämt men det kommer bli blandat med distans och intervaller. Löpningen fungerar även bättre att köra innan jobbet, de veckor Veronica jobbar sent 45min löpning kan vara ett helt ok träningspass, medans 45min cykel är uppvärmning…